Qui a une bonne excuse pour ne pas faire du sport?

Bouger est très bon pour les diabétiques

Pour les diabétiques, des activités physiques modérées, trois à cinq fois trente minutes au minimum par semaine, permettent de diminuer de plus de moitié le risque d’événement cardiovasculaire. Certains patients doivent toutefois respecter des consignes particulières. La prise de nourriture et les traitements, en particulier l’insuline, doivent être adaptés à la durée et à l’intensité de l’effort. Une hypoglycémie peut survenir lors de traitement à l’insuline, pendant l’effort et même jusqu’à douze ou quinze heures plus tard. Il est donc nécessaire d’adapter la prise des aliments et les doses d’insuline, et de vérifier régulièrement la glycémie.

Il y a des contre-indications cardiaques au sport

Malgré les effets bénéfiques des activités physiques, les personnes souffrant de maladies cardiaques doivent prendre des précautions: il y a des contre-indications cardiaques aux activités physiques. Ainsi, les personnes ayant connu ou connaissant une décompensation cardiaque aiguë (œdème pulmonaire, anasarque), un angor instable, une hypertension artérielle sévère ou une arythmie grave incontrôlée feront particulièrement attention.

Et le tabac?

Peut-on fumer et faire du sport? Un tabagisme important est difficilement conciliable avec des activités physiques intenses, ne serait-ce qu'au niveau du souffle et de l'endurance. De plus, il n’est pas démontré que les activités physiques protègent les fumeurs contre les maladies cardiovasculaires. Par contre, elles exercent un effet bénéfique pour l’abstinence tabagique.

Mais il pleut, est-il bien raisonnable d’aller courir?

Pour l'organisme, les conditions climatiques peuvent s'avérer éprouvantes: elles ne seront pas vécues de la même manière sous la canicule, par temps doux, ou en pleine bise (vent du nord) glacée.

Lors de grandes chaleurs, il est utile de prévenir le risque de déshydratation, en buvant suffisamment et souvent. Inversement, par temps très froid et grand vent, une activité qui semble habituellement modérée peut représenter un effort important. Il faut en tenir compte. Dans tous les cas, un équipement adéquat, le choix du terrain et une certaine expérience permettent de diminuer le risque d’accident et de blessure.

Source

Dr Cédric Vuille et Professeur François Mach, dans Prévention cardiovasculaire à l'usage des praticiens, Editions Médecine & Hygiène.