Bien hydrater, la clé pour une peau en bonne santé

Quels sont les rituels à adopter pour préserver au mieux sa peau?

Dre Catherine Larnier: La peau, c’est comme du cuir. J’aime beaucoup cette comparaison, que je trouve très explicite. Comme le cuir, elle doit être régulièrement nourrie et hydratée. Sans une bonne hydratation, elle s’abîme, se craquelle. Il faut donc en prendre soin au quotidien.

Que faut-il faire pour l’hydrater efficacement?

Cela passe tout simplement par l’utilisation régulière d’une crème hydratante. Faire des gommages, puis des masques hydratants et des soins du visage, apporte une hydratation plus profonde et prolongée. Sur une peau très sensible, certaines crèmes peuvent accentuer les rougeurs ou favoriser l’apparition de boutons ou d’eczéma. Dans ce cas, l’hydratation passe par des techniques qui permettent d’amener des actifs, tels que de l’acide hyaluronique, des sels minéraux, des vitamines et des antioxydants, en profondeur dans la peau. Ainsi, la mésothérapie, presque indolore, se fait grâce à des micro-injections et permet d’avoir une peau hydratée plus longtemps tout en utilisant moins de crème.

Lors d’une exposition au soleil, le conseil premier est de protéger sa peau par un vêtement et un chapeau ou une crème solaire et de ne pas s’exposer aux heures les plus chaudes, entre midi et 16 heures, heures au cours desquelles les rayonnements sont les plus forts et les plus dangereux. Après l’exposition, il est indispensable de bien hydrater sa peau. Le soleil l’assèche et l’abîme, tout en accélérant le vieillissement des cellules cutanées, ce qui peut aboutir à long terme à un cancer de la peau.

En plus du soleil, quels autres facteurs abîment la peau et la font vieillir plus rapidement?

Il y a deux facteurs essentiels à éviter pour préserver sa peau: le soleil donc et le tabac (lire encadré, ndlr). La fumée de cigarette affecte grandement sa qualité et favorise l’apparition de rides. Je repère immédiatement si une personne fume: son teint est gris. Elle a «mauvaise mine».

L’hiver, le froid peut aussi agresser la peau et provoquer une sécheresse et une vasoconstriction des vaisseaux. Les changements de température entraînent des rougeurs. Là encore, il est important de bien nourrir la peau pour la calmer et l’apaiser. Bien hydrater, c’est la clé!

Plus largement, pour avoir une belle peau, il faut adopter la meilleure hygiène de vie possible, sans tabac et avec une alimentation équilibrée.

Justement, y a-t-il des aliments qui rendent la peau plus belle?

Je ne crois pas. Pour qu’un ingrédient puisse être efficace par voie orale, il faut qu’il se trouve en grande quantité dans la peau, ce qui n’a été prouvé que pour la vitamine A. Il est donc toujours plus efficace d’apporter localement ce dont la peau a besoin. L’hydratation locale est de mon point de vue bien plus impactante que l’alimentation. En revanche, il existe tout de même un lien important entre alimentation équilibrée et peau protégée. En effet, manger sainement permet par exemple de conserver un poids stable. Or l’effet yo-yo, soit l’enchaînement de prises et de pertes de kilos sur la balance, est très délétère pour la peau qui, au fil des variations, perd de son élasticité et se relâche. Une perte de poids peut également creuser durablement les traits du visage.

Et le manque de sommeil?

La fatigue est très rapidement et très nettement visible sur la peau. Cette dernière se creuse. Les traits sont plus marqués. Là encore, une bonne hydratation peut aider. Des masques autour des yeux peuvent réduire les cernes et autres rides de fatigue. Des soins peuvent redonner un effet bonne mine. Avec une peau plus lisse, le teint redevient plus lumineux. Même si l’on reste fatigué, on se sent quand même souvent mieux après!

Quand il s’agit de beauté et d’apparence, plus que de la peau, vous parlez volontiers du teint… pourquoi?

Dès lors qu’il est question d’apparence, je pense en effet immédiatement au teint et à ses effets. C’est personnellement ce que je note en premier chez une personne. Avoir un teint de pêche permet de rayonner. On remarque tout de suite l’effet «bonne mine»: les autres nous trouvent en forme et nous, on se sent bien. En général, ces sensations améliorent l’estime que l’on a de soi. On paraît plus relâché, plus détendu, plus jeune. Avec un teint frais, on se sent mieux, voire reboosté.

Il y a donc un lien entre beauté de la peau et moral?

La peau est un organe bien spécifique de notre corps. Véritable carapace pour certains, elle nous enveloppe et nous protège. Mais elle nous expose aussi. Le regard des autres sur notre peau est permanent. Il est important, notamment pour avoir la meilleure estime de soi possible, d’en prendre soin et de l’entretenir. Le lien entre mental et apparence est finalement très fort. Et vice versa. En étant bien dans ses baskets, on est bien dans son corps et cela se remarque sur son visage. Inversement, lorsque l’on prend soin de sa peau et que le teint est beau, on se voit mieux dans le miroir ou dans le regard de l’autre et donc, souvent, on se sent mieux.

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Paru dans le hors-série «Votre santé», La Côte/Le Nouvelliste, Novembre 2023.