Les tisanes aident à surmonter les maux de l’hiver

Un rhume guérit en sept jours avec des médicaments et en une semaine sans… Cet adage n’est pas totalement dénué de bon sens, mais il ne mentionne pas le coup de pouce que les plantes, sous forme d’infusions, peuvent donner. «Les tisanes, c’est encore la façon la plus simple, la plus spontanée, la plus immédiate pour l’être humain de se retrouver connecté à la nature, explique Christophe Perret-Gentil, fondateur de l’Herboristerie Ariès à Bioley-Orjulaz. Une nature dont il s’est éloigné, mais qui lui est restée fidèle puisque les remèdes les plus simples à base des plantes les plus familières continuent à lui venir en aide et le soulager.» Et Emanuel Roggen, droguiste à Domdidier, de préciser: «Indépendamment des différents principes actifs qui se trouvent dans les tisanes, le fait de fournir à l’organisme une quantité de liquide chaud ne peut que lui être bénéfique lorsqu’il lutte contre une maladie. Cela l’aide à transpirer et à mieux éliminer.»

Bien plus qu’un remède de grand-mère

Bien qu’elles puissent souffrir d’une image un peu poussiéreuse, les tisanes sont efficaces contre tout un tas de maux: rhumes, toux, symptômes grippaux, problèmes digestifs, coups de froid, maux de tête, entre autres. Mais quelles sont les plantes qui peuvent nous aider à passer l’hiver le mieux possible? «À la base, principalement celles qui se plaisent dans les contrées chaudes, jouissant du plein soleil sans pourtant s’y brûler, explique Christophe Perret-Gentil. Celles aussi qui ont développé une aptitude particulière à capter la lumière en s’épanouissant au cœur de l’été et qui nous redonnent, dans les périodes obscures et de grands froids, l’énergie ainsi emmagasinée. Je pense au thym, au plantain lancéolé, aux bourgeons de pin, aux fleurs de mauve, au tussilage, au tilleul et au sureau, entre autres.»

Pour profiter pleinement de leurs vertus, il faut respecter quelques consignes simples. «Les plantes, dont on emploie l’écorce ou la racine, nécessitent une décoction, précise Emanuel Roggen. Il faut les cuire quelques minutes, puis laisser infuser au maximum dix minutes et enfin les filtrer et les boire. À titre d’exemple, l’écorce de saule, qui contient de la salicine (le principe actif utilisé dans l’aspirine) doit être préparée par décoction. Pour les autres, une simple infusion de cinq à dix minutes suffit. Attention à verser toujours l’eau sur la plante et non pas l’inverse. Cela permet au liquide de perdre quelques degrés lors du versement et évite d’abîmer la plante. » Il est préférable de laisser infuser en couvrant le récipient, cela évite que des principes actifs volatils ne s’échappent dans l’air ambiant.

Et pas besoin de préparer des tisanes ultra-concentrées et qui finissent par être particulièrement amères. «Après un certain temps, l’eau est saturée en principes actifs, il est donc inutile de laisser infuser trop longtemps, précise Bertrand Graz, médecin à la Fondation Antenna, à Genève. La plupart des maladies de l’hiver passent toutes seules, on peut aussi décider de les traiter par l’indifférence! Les tisanes peuvent cependant accélérer la guérison.» Et le spécialiste de préciser: «Ce qu’il faut impérativement éviter de faire, c’est prendre des antibiotiques contre une maladie virale. Ils sont inutiles et risquent de créer des bactéries résistantes. Pour la toux, la réglisse et l’eucalyptus ont fait leurs preuves. En y ajoutant du miel, on parvient à obtenir une tisane très efficace contre la bronchite. Plusieurs études scientifiques ont démontré l’effet antiseptique et anti-inflammatoire du miel. Il est cependant contre-indiqué chez les enfants de moins d’un an.» Le miel déploie aussi ses effets bénéfiques s’il est dilué dans du lait chaud ou simplement dans une tasse d’eau chaude.

Prendre le temps d’être malade plutôt que tenter à tout prix de couper les symptômes est aussi un remède efficace, selon Emanuel Roggen. Fièvre, toux et autres désagréments liés au refroidissement sont le signe que l’organisme lutte contre la maladie. Repos, tisanes, bouillons et douceur suffisent, la plupart du temps, à retrouver la forme après quelques jours. Et Christophe Perret-Gentil de conclure: «La nature est bienveillante et généreuse et elle n’a jamais cessé de croire en nous, en nous dispensant ses bienfaits depuis la nuit des temps.»

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Paru dans Le Matin Dimanche le 08/11/2020.