Comment prendre soin de sa santé mentale?

Les conseils du Pr Guido Bondolfi, médecin-chef du Service de liaison psychiatrique et d’intervention de crise du Département de psychiatrie des Hôpitaux universitaires de Genève (HUG).

1. Concilier vie professionnelle et vie personnelle reste un casse-tête: faut-il cloisonner radicalement les deux? Autoriser le travail à empiéter parfois sur le temps personnel? Le garde-fou: éviter tout ce qui va dans le sens de l’épuisement.
2. Prendre soin de son corps au quotidien pour aller mieux dans sa tête: une évidence, mais le faisons-nous vraiment?
3. Vie professionnelle, réalité quotidienne: suis-je en accord avec mes valeurs? Un décalage entre la vie que l’on mène et nos convictions et besoins réels est un terrain propice à une souffrance psychique profonde.
4. Rester en alerte sur les signes de souffrance psychique. Trois indices majeurs: la dégradation du sommeil, le changement des habitudes alimentaires (perte d’appétit ou à l’inverse besoin frénétique de manger) et le recours quasi automatique à des substances (alcool, médicaments, tabac, drogues) pour se détendre, se calmer ou encore se «mettre en route» le matin.
5. Ne pas hésiter à consulter son médecin traitant quand l’inconfort est présent au quotidien depuis plus de deux semaines ou de façon plus irrégulière, sur plusieurs mois.

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