3 conseils de médecine chinoise pour se préparer à l’hiver

1. Prendre soin de son rein

La médecine chinoise distingue cinq viscères dits «pleins» qu’on appelle zang*. Leur fonction est de conserver l’énergie vitale, le Qi (prononcé «tchi»). A chaque saison ou entre-saison, il s’agit de prendre soin d’un de ces organes en particulier. En hiver, c’est le rein qui est au centre des attentions des arts taoïstes. En médecine chinoise, son rôle va bien au-delà de ce qui est généralement admis en Occident. Il ne sert pas uniquement à filtrer l’urine. Il contrôle également la reproduction, la croissance et le développement. Il est par ailleurs apparenté au cerveau, à la moelle et à l’os, qui sont tous, dans la nomenclature chinoise, des organes dits «extraordinaires». «Le rein peut aider à stimuler l’énergie wei, qui est celle qui permet au corps de se défendre, explique Fabrice Jordan. On peut faire des exercices assis de forme méditative pour le stimuler. L’idée est de se représenter le rein pour lui amener de l’énergie. Il est aussi possible, par des exercices de Qigong* combinant du mouvement et des techniques de respiration, de fluidifier ou d’augmenter la circulation du Qi.» Toute personne peut apprendre ces techniques et devenir autonome dans leur gestion. «Les acquérir n’est pas le problème, relève encore le médecin acupuncteur. Comme tout exercice préventif, ce qui compte, c’est la régularité et la discipline avec lesquelles on pratique ces arts.» L’important est donc de tenir sur la longueur.

2. Lutter contre le froid

Dans la logique de la médecine chinoise, les maladies surviennent lorsque certains facteurs rompent l’équilibre qui doit exister entre le corps et son environnement. Parmi ces facteurs, certains sont exogènes. Il s’agit de six conditions atmosphériques extrêmes auxquelles l’individu doit s’adapter: le vent, la chaleur, la canicule, l’humidité, la sécheresse… et bien sûr le froid, qui est le principal changement atmosphérique survenant en hiver. La pharmacopée chinoise, qui répertorie plus de 8’000 substances, provenant de plantes, de minéraux ou d’animaux, est l’une des solutions souvent proposées pour lutter contre les refroidissements. «Mais ce qui est aussi très populaire, ajoute Fabrice Jordan, c’est la moxibustion. Il s’agit de brûler une herbe, généralement de l’armoise, et de faire entrer de la chaleur par les points d’acupuncture*.» Le traitement vise à rétablir l’équilibre et l’harmonie du corps en introduisant de la chaleur pour faire face au froid interne.

3. Ecouter ses émotions

Si des facteurs externes comme le froid peuvent déséquilibrer le système d’homéostasie énergétique d’un individu, des éléments endogènes, et notamment des émotions comme la joie ou la colère, peuvent aussi perturber la santé d’une personne. «Un des principes fondamentaux de la médecine chinoise est d’être en harmonie avec son environnement, explique Fabrice Jordan. En hiver, nous dormons plus. L’heure n’est pas à l’excitation mais à l’introspection. C’est une période propice pour entrer en soi comme si on était en hibernation.» En ne respectant pas l’environnement dans lequel il évolue, un individu risque de s’épuiser. «C’est comme nager à contre-courant, illustre encore le médecin de Bullet. À force de tirer sur la corde, elle risque de lâcher.» En médecine chinoise, écouter son environnement et ses émotions est donc aussi une manière de prévenir la maladie. «En Occident, si je caricature un peu, conclut le spécialiste, lorsqu’un poisson est malade, on essaie de le soigner. En Orient, on va plutôt essayer de changer l’eau… Ce qui compte vraiment, c’est que le tout soit en harmonie.»

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Paru dans Générations, Hors-série « Booster sa forme – Conseils experts », Octobre 2020.